Weihnachts-Stress

Die Festtage rücken näher. Einige freuen sich auf ruhige Tage weit weg vom Alltag. Andere spüren jetzt schon den Druck steigen. Der Gedanke an Familienfeiern, alte Muster und zu viele Menschen auf engem Raum kann die Brust enger werden lassen, lange bevor der erste Koffer gepackt ist.

Ein festliches Wohnzimmer. Löst dies Freude oder Unbehagen in dir aus?

Familien berühren oft genau die Stellen in uns, die noch nicht geheilt sind. Selten weil jemand absichtlich provoziert. Nicht weil jemand Streit sucht. Es passiert, weil die meisten von uns in einem mentalen Gefängnis leben, das vor Jahren entstanden ist. Frühere Erfahrungen, kindliche Überzeugungen, unausgesprochene Regeln und Schmerzen, über die niemand gesprochen hat. All das formt unser Unterbewusstsein. Diese Muster bleiben verborgen, bis wir wieder in denselben Räumen stehen, mit denselben Menschen, am selben Tisch, an dem wir einst gelernt haben, uns zu ducken, zu verteidigen oder still zu werden.

Wenn wir mit den Menschen zusammenkommen, die uns kannten, bevor wir uns selber kannten, erscheint oft nicht der erwachsene Teil von uns. Es ist das verletzte innere Kind. Der Teil, der jede kleine Verletzung abgespeichert hat, jedes Missverständnis, jedes Gefühl, nicht gesehen zu werden. Und ohne es zu merken, reagieren wir vielleicht immer noch als dieses Kind: auf die Mutter, den Vater, die Schwester, den Bruder. Wir bestrafen jemanden für einen Fehler, den er damals nicht einmal erkannt hat, oder wir reagieren auf einen Tonfall, der früher Gefahr, Ablehnung oder Druck bedeutete.

So wiederholen sich alte Geschichten Jahr für Jahr, auch wenn wir dachten, wir seien längst darüber hinausgewachsen.

Eine harmonischere Weihnachtszeit beginnt damit, zu verstehen, was unter der Oberfläche wirklich passiert:

1. Erkenne, dass die meisten Menschen im Autopilot leben. Jede Reaktion, deine genauso wie ihre, kommt aus tief sitzenden Überzeugungen, alten Verletzungen, Unsicherheiten oder Ängsten. Wenn dein Onkel schnauzt, wenn deine Mutter kommentiert, wenn jemand alte Dramen aufwärmt, hat das meistens wenig mit dir zu tun. Es ist ihr eigenes unbewusstes Programm. Und wenn du in dir Anspannung spürst, Rückzug, Wut oder Ohnmacht, dann ist das dein inneres Kind, nicht der erwachsene Mensch, der längst mehr weiss und erlebt hat.
   

2. Akzeptiere Menschen genau so, wie sie sind. Du kannst niemanden verändern. Nicht ihre Persönlichkeit, nicht ihre Vergangenheit, nicht ihre Muster. Du kannst nicht erwarten, dass jemand plötzlich anders reagiert, nur weil du es dir wünschst. Wenn du diese Erwartung loslässt, nimmst du dir viel Enttäuschung. Akzeptanz bedeutet nicht, schädliches Verhalten gutzuheissen. Es bedeutet, die Realität zu sehen, damit du klar reagieren kannst, statt aus alten Wunden heraus.

   
   

3. Verändere deine Reaktion, indem du deine eigenen Signale wahrnimmst. Dein Körper meldet sich immer zuerst. Die Enge in der Brust, der Druck im Bauch, der Kloss im Hals – all das sind frühe Zeichen, dass eine alte Wunde aktiviert wird. Wenn du das spürst, halte inne. Atme. Geh einen Moment raus. Oder bleib stehen und sag klar „Nein“, aus einer ruhigen, stärkenden Haltung heraus. Ein „Nein“ ohne Wut und ohne Verletzung ist kraftvoll. Es grenzt ab, ohne anzugreifen.
   

Die Festtage müssen kein Anlass für Stress oder alte Dramen sein. Sobald du deine unbewussten Reaktionen erkennst und lernst, ihnen nicht mehr zu folgen, kommst du nicht mehr als verletztes Kind an den Tisch. Du kommst als erwachsene Person, die bewusst entscheidet, wie weit sie sich öffnen möchte, welche Gespräche sie führt und welche Grenzen sie setzt.

Wenn du bereit bist, dich auf das nächste Familienzusammentreffen vorzubereiten und die alten Muster hinter dir zu lassen, vereinbare ein Beratungsgespräch mit mir. Ich begleite dich gerne in eine Weihnachtszeit, in der du ruhig, geerdet und frei bleibst.