Erwischst du dich dabei, ständig die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen? Es ist leicht, im hektischen Alltag von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen gefangen zu sein und dabei die wichtigste Person in der Gleichung zu vernachlässigen: dich selbst. Aber hier ist die Wahrheit: Selbstliebe und Selbstfürsorge zu praktizieren ist nicht egoistisch – es ist entscheidend für dein allgemeines Wohlbefinden, Glück und mentale Gesundheit.
Im Notfall im Flugzeug musst du zuerst deine eigene Sauerstoffmaske anziehen, bevor du anderen hilfst. Genau so musst du dich zuerst um dich selbst kümmern, bevor du anderen effektiv helfen kannst. Selbstliebe bedeutet, deinen eigenen Wert anzuerkennen und dich mit der Freundlichkeit, dem Mitgefühl und Respekt zu behandeln, den du verdienst (und den du anderen zeigst). Es geht darum, deine Stärken anzuerkennen und deine Schwächen zu akzeptieren, deine Einzigartigkeit und deine Erfolge zu feiern, egal wie klein sie sein mögen. Es ist Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz.
Selbstfürsorge hingegen ist der bewusste Akt, deine körperliche, emotionale und mentale Gesundheit zu pflegen. Es geht darum, Aktivitäten und Praktiken zu priorisieren, die deinen Geist, Körper und Seele mit Energie versorgen. Ob du dir ein entspannendes Schaumbad gönnst, einen gemütlichen Spaziergang in der Natur machst oder dich mit einem guten Buch einkuschelst – Selbstfürsorge bedeutet, Zeit für dich selbst zu schaffen. Es bedeutet dich zu priorisieren und deine Bedürfnisse zu ehren.
Aber Selbstliebe und Selbstfürsorge zu pflegen ist nicht immer einfach, besonders in einer Welt, die uns ständig mit Botschaften von Perfektionismus und Vergleich bombardiert. Es erfordert Grenzziehung, das Nein-Sagen zu Dingen, die dir Energie rauben, und das Priorisieren deines eigenen Wohlbefindens über alles andere - Achtsamkeit zu pflegen. Es geht darum, den Lärm äusserer Erwartungen auszublenden und auf deine innere Stimme zu hören – diejenige, die weiss, was wirklich das Beste für dich ist.
Es ist so schwer für uns, uns selbst zu lieben, weil wir die Erwartungen anderer internalisiert haben, wie wir sein sollten, um uns selber als "liebenswert" zu empfinden. Diese gesellschaftlichen Erwartungen und unrealistischen Standards können einen ständigen Kampf in uns auslösen und es eine grosse Herausforderung machen, uns selbst vollständig zu akzeptieren und zu lieben.
Aber: Die einzige Liebe, die wir in diesem Leben garantiert haben, ist die Liebe, die wir uns selbst geben. Es ist die einzige bedingungslose Liebe, die existiert, weil sie nicht von irgendjemand anderem und ihren Erwartungen abhängt. Also müssen wir lernen, uns selbst zu lieben.
Selbstliebe und Selbstfürsorge gehen Hand in Hand. Indem du dein eigenes Wohlbefinden priorisierst und dir die Liebe und das Mitgefühl gibst, die du verdienst, kannst du ein tiefes Gefühl von Erfüllung und innerem Frieden entwickeln.
Falls du Mühe hast, dich selber zu akzeptieren und zu lieben wie du bist, kann dir RTT dabei helfen. Rapid Transformational Therapy (RTT) hilft dir die gesellschaftlichen Erwartungen und negativen Glaubenssätze loszulassen. Du legst dafür neue Geankenmuster an, um dich selber zu akzeptieren und zu lieben mit allen "Imperfektionen" die zu dir gehören und dich ausmachen. RTT ist eine Form der Selbstliebe und Selbstfürsoge. Durch den Zugang zum Unterbewusstsein hilft RTT dabei, tief verwurzelte Überzeugungen aufzudecken und zu transformieren, die möglicherweise aus Kindheitserlebnissen oder gesellschaftlicher Konditionierung stammen. Durch personalisierte Sitzungen und Techniken ermächtigt dich RTT, die Grenzen externer Erwartungen zu überwinden und eine Denkweise von Selbstliebe, Akzeptanz und Selbstbefähigung zu kultivieren. Ob es darum geht, Gefühle der Unwürdigkeit loszulassen oder Selbstzweifel zu überwinden, RTT kann dir helfen, das Drehbuch deines Lebens neu zu schreiben und in eine Realität einzutreten, in der du dich bedingungslos liebst und akzeptiertst.
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